尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
rujin，wushangbujunanchangdejudong，yiweizhewuhan、nanchangliangdideshangyeyezaijiakuaironghefazhan。hubeiribaowenzhangcheng，gaixiangmuyouwangchengweichangjiangzhongyousanshengjiasuronghede“shangyefanben”。tongshi，youjiangchengwuhan、xingchengchangsha、hongchengnanchanggouzhudexiaofei“huangjinsanjiao”yejiangzhengshixingcheng，eganxiangsanshengjuminzaichangjiangzhongyouchengshiqunneijiangyougengjiafengfudexiaofeixuanze。如(ru)今(jin)，(，)武(wu)商(shang)布(bu)局(ju)南(nan)昌(chang)的(de)举(ju)动(dong)，(，)意(yi)味(wei)着(zhe)武(wu)汉(han)、(、)南(nan)昌(chang)两(liang)地(di)的(de)商(shang)业(ye)也(ye)在(zai)加(jia)快(kuai)融(rong)合(he)发(fa)展(zhan)。(。)湖(hu)北(bei)日(ri)报(bao)文(wen)章(zhang)称(cheng)，(，)该(gai)项(xiang)目(mu)有(you)望(wang)成(cheng)为(wei)长(chang)江(jiang)中(zhong)游(you)三(san)省(sheng)加(jia)速(su)融(rong)合(he)的(de)“(“)商(shang)业(ye)范(fan)本(ben)”(”)。(。)同(tong)时(shi)，(，)由(you)江(jiang)城(cheng)武(wu)汉(han)、(、)星(xing)城(cheng)长(chang)沙(sha)、(、)洪(hong)城(cheng)南(nan)昌(chang)构(gou)筑(zhu)的(de)消(xiao)费(fei)“(“)黄(huang)金(jin)三(san)角(jiao)”(”)也(ye)将(jiang)正(zheng)式(shi)形(xing)成(cheng)，(，)鄂(e)赣(gan)湘(xiang)三(san)省(sheng)居(ju)民(min)在(zai)长(chang)江(jiang)中(zhong)游(you)城(cheng)市(shi)群(qun)内(nei)将(jiang)有(you)更(geng)加(jia)丰(feng)富(fu)的(de)消(xiao)费(fei)选(xuan)择(ze)。(。)
笔记本电脑长期不用，应该一直插着电源还是拔掉电源？
《中国企业家》：你很喜欢到处体验景点和酒店，最近有去哪里旅行吗？比如近期淄博烤串儿爆火，是否是旅游市场的新机遇？疫后复苏过程中，报复性旅游的热潮能否持续？
